راهکارهای پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی برای زندگی در شرایط قرنطینه - کتاب ارزان

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرگزاری cnbc، با گسترش شیوع ویروس کرونای جدید، حدود 100 میلیون نفر در دنیا در حالی زندگی می نمایند که به پیشنهاد دولت ها، جهت کنترل انتشار این ویروس، در شرایطی مشابه قرنطینه به سر می برند.

شرایط سخت فعلی را بعضی به بحران تعبیر نموده اند. ماندن در خانه و پیگیری آمار رو به افزایش تعداد مبتلایان و مرگومیرهای ناشی از این بیماری اتفاقی استرس زاست. در همین رابطه سازمان دنیای بهداشت راهکارهایی را منتشر نموده است.

حفظ سلامت جسمی و روحی در شرایط فعلی اهمیت زیادی دارد زیرا هم به سلامت شما در زمان سپری کردن این بحران یاری می نماید و هم در مصون ماندن از ابتلا به این بیماری یاری می نماید.

• برای تقویت سیستم ایمنی بدن غذاهای سالم بخورید.
• مصرف الکل و نوشیدنی های قندی را محدود کنید.
• سیگار نکشید. این کار می تواند علائم COVID-19 را تشدید نموده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
• حداقل 30 دقیقه در روز، برای بزرگسالان و یک ساعت در روز برای بچه ها، ورزش کنید.
• اگر مجاز به بیرون رفتن هستید، در حالی که فاصله ای مطمئن از دیگران دارید، به پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری بروید.
• اگر نمی توانید از خانه خارج شوید، در خانه ورزش کنید، یوگا انجام دهید یا از پله ها بالا و پایین بروید.
• افرادی که در خانه دورکاری می نمایند نباید خیلی طولانی در موقعیتی ثابت بنشینند؛ هر 30 دقیقه یک استراحت 3 دقیقه ای انجام دهید.
• ذهن خود را از بحران دور کنید. به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا بازی کنید.

این اتفاقی طبیعی است که در هنگام بحران احساس استرس، گیجی و وحشت را تجربه کنید. گفت وگو با افرادی که می شناسید و به آنها اعتماد دارید می تواند یاری کند.

از پیگیری زیاد اخباری که باعث اضطراب شما می گردد خودداری کنید. بهتر است اطلاعات و اخبار مورد احتیاج خود را یک یا دو بار در روز از منابع معتبر دریافت کنید.

با رعایت بهداشت فردی، ماندن در خانه و اجرای دستورالعمل های اعلام شده به قطع زنجیره انتقال این بیماری یاری کنیم.